北京足疗提醒大家注意睡姿,避免错误睡姿伤身

发表于 2019-12-06 15:03 来源:北京足疗 发布者:htz 评论:0 浏览:106
要说冬季最幸福的工作是什么,相信很多人都会说“躺被窝”,确实,冬季真的太冷了,除了被窝,去其他地方都像是在“远行”。在咱们一生中,将近三分之一的时刻都要在睡梦中度过,睡觉
要说冬季最幸福的工作是什么,相信很多人都会说“躺被窝”,确实,冬季真的太冷了,除了被窝,去其他地方都像是在“远行”。在咱们一生中,将近三分之一的时刻都要在睡梦中度过,睡觉的时分你有考虑过自己的睡姿吗?你会不会在第二天早上醒来的时分腰酸背痛呢?这个时分别知道怪家里的床欠好,其实,如果睡觉姿态不正确,也会影响到一个人的健康哦。快跟着北京足疗网看看你是怎么睡的。

1、左侧卧
侧卧是睡觉最多的一种形式,包含小编在内也很喜爱侧卧,而且从小传闻千万不要左侧卧睡觉,会压榨到心脏,以至于到现在每次左侧卧的时分都感觉自己“心脏受欺压”了。其实,心脏并没有咱们想的那么软弱,你用手是摸不到它的,它被咱们肋骨包围着,而且左侧卧还有不少好处呢。

首要,左侧卧可以协助消化,更有利于养分吸收,促进肠道活动,避免胃酸逆流到食道,有益于早上时排便。

其次,左侧卧可以促进淋巴系统排毒,加速体内毒素和胆汁循环,促进淋巴过滤体内废弃物。

再者,左侧卧可以改进心血管循环,由于左侧卧大动脉的流向往下,可以更好的协助心脏运送血液。

最终,左侧卧还能减少背部、颈部痛苦,这是由于在侧卧的时分人体成曲线形状,身体各个部位都能得到彻底支撑,可以最大限度的减少背、颈部悬空,然后减少背颈部痛苦。

建议:胃溃疡病人、孕妈妈可以采纳左侧卧。

2、右侧卧
右侧卧,这个睡姿也挺常见,但并不是所有的人都合适,右侧卧时不会压榨到心脏,呼吸更顺畅。同时人体的肝脏部位在右侧,右侧卧时肝脏处于一种相对较低的状况,更有利于肝脏血液灌注和养分物质的代谢。

右侧卧时胃部比较简单呈现问题,首要原因是右侧卧时,胃的位置会高于食管,这样食物简单倒置到食管内,严重时或许会发生气喘、咳嗽、喉咙酸痛等问题,长时间下去,还有增加食管癌发病率的或许。

当然不管是右侧仍是左侧,大腿那里都得到足够的支撑,或许有些人会呈现腿部痛苦的情况,这个时分可以在腿部那里放个枕头,能起到支撑效果。

建议:心脏欠好的人不宜右侧卧。


3、平躺

绝大多数人都会用到平躺这个睡姿,幻想一下,作业累了的时分后,平躺着把自己放空,变成一个“大”字,身体各个部位都能得到一个放松。

有研究标明,平躺着把双手自然的放到身体两侧是最好的睡觉状况,也被认为是最放松颈椎、手臂、背部的姿态。

平躺还能防备皱纹和法则纹,为什么呢?你想想侧着睡的时分是不是会压榨到脸部呢?长时间以往,脸部就容形成褶皱,慢慢的就变成了皱纹和法则纹了。如果你常常喜爱侧向一边睡觉,可以自行观察一下,你那边的法则纹会更多一些。

平躺还可以防备胸部下垂,避免胸部呈现不对称的情况,试想你侧着睡时,由于胸部分量联系必然也会倾向一边,所以女性朋友们最好不要总是侧向一个方向睡哦。

同样平躺还会加重呼吸和打鼾的问题,特别是有哮喘和呼吸道疾病的人不太合适平躺。还有,平躺时重力增大,舌头往后,会加重打鼾情况的发生。

4、趴着睡

不知道我们有没有用过这种睡姿,我是接受不了的,每次只需一趴着就感觉呼吸困难,快要窒息了,咱又不是“趴趴熊”,没必要趴着睡哈。趴着睡觉的害处也最多,咱们一个一个来看。

趴着睡觉时身体是不能得到彻底放松的,可以说身体的很多肌肉还处于紧张状况,醒来时也会觉得胸闷,感觉一向被东西压着。

刚开始趴着睡觉时会觉得还挺舒服的,这首要是由于血液循环突然加速导致的,长时间趴着睡还简单引发肩颈不适,不知道一向喜爱趴睡的小伙伴们头是怎么放的,我总感觉脖子要断了,不知道往左仍是往右好。

影响视力,这儿的趴着睡不单只趴在床上睡觉,还包含很多上班族会用到的趴在桌上睡觉,这个姿态很伤害视力,这便是一些人读书时没近视,作业后反而近视了的原因。

趴着睡觉时身体的各种器官都处于一种翻转的状况,睡觉时简单挤压到它们,不利于各器官歇息。

不知道我们都是采纳什么睡姿呢?当然,一晚上咱们不或许只采纳一种睡觉,上面的这些睡姿有利有弊,我们可以根据自己的状况来选择。此外,北京足疗网提醒大家要多留意这些会影响睡觉的事情也。

1、缺少运动

坚持规则的运动可以让肝脏更好的滚动,即便仅仅散步。

2、高热量食物

吃“四高”食物,高盐、高糖、高脂、高热量,人也很简单患“四高”,高血压、高血糖、高尿酸、高血脂。这些慢性疾病都简单导致人体疲惫。

3、手机不离身

现在出门只需有个手机就可以了,很多人现已离不开手机,没有手机就慌了神,以至于在睡觉的时分还要拿着手机,不仅简单影响眼睛,还会扰乱人体生物钟。除了手机还要电脑、平板、游戏机等电子产品也应该少玩。
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